Se mettre en forme est une tâche fastidieuse et parfois frustrante. Même si nous sommes tous des individus avec des compositions corporelles, une génétique et des réponses uniques à différents régimes, la plupart d’entre nous utilisent les mêmes séances d’entraînement, régimes alimentaires et délais pour différents objectifs. Au lieu de suivre les masses, créez une stratégie de mise en forme qui vous aidera tu se remettre en forme. Voici cinq façons de commencer.
1. Connaissez vos objectifs
Se fixer des objectifs de mise en forme consiste à comprendre où vous en êtes et où vous aimeriez être. Il s’agit de faire l’inventaire de votre mode de vie actuel, de vos habitudes d’exercice et de vos habitudes alimentaires, et de ce que vous pouvez vous mettre au défi d’améliorer sans être irréaliste à ce sujet.
Prenez le temps d’écrire vos objectifs de mise en forme, du simple (emportez toujours des bouteilles d’eau avec vous) au complexe (perdez dix livres d’ici le 30 janviere) pour être en meilleure forme cette année.
2. Suivez votre plan personnalisé
Une fois que vous avez écrit le régime alimentaire essentiel et la routine d’exercices qui fonctionneront pour vous, il est temps de suivre. En suivant votre plan quotidien, vous vous engagez sur votre chemin et vous améliorez votre forme. Il est essentiel de garder vos attentes raisonnables, car il faut du temps pour voir les résultats des efforts de mise en forme. La cohérence est la clé ici.
Soyez fier de votre contribution quotidienne à votre santé et à votre corps, et ne vous sentez pas découragé par le temps qu’il vous faut pour atteindre vos objectifs.
Essayez de trouver des solutions intelligentes pour les moments où vous êtes sédentaire pendant votre journée de travail. Les meubles ergonomiques peuvent améliorer votre santé et votre bien-être pendant que vous travaillez et peuvent être un complément utile à vos objectifs de mise en forme.
3. Prenez soin de vous
Une grande partie de votre réussite à être en meilleure forme consiste à prendre le temps de prendre soin de VOUS. Vous voulez vous assurer que vos objectifs sont pour vous et non pour plaire à quelqu’un d’autre. Vous méritez d’aimer votre apparence et votre état d’esprit, alors prendre soin de vous peut vous aider à vous assurer que vos objectifs restent équilibrés. Prenez du temps chaque jour pour nourrir votre esprit et votre corps afin que vous vous sentiez motivé pour continuer à aller de l’avant avec tout votre travail acharné.
Créez une salle d’entraînement à la maison pour les jours où vous souhaitez faire de l’exercice à la maison. Tous ces efforts sont des soins personnels parce que vous vous montrez de l’amour et de l’appréciation pour tout ce que vous faites.
Vous vous en tiendrez plus probablement à vos objectifs de mise en forme en vous encourageant grâce à des récompenses positives qui construisent vos rituels de soins personnels.
4. Créez une chronologie
En ce qui concerne la forme physique, vous pouvez créer des objectifs mesurables, mais laissez toujours une certaine marge de manœuvre avec le calendrier. Il faut du temps pour atteindre les objectifs de mise en forme et vous ne contrôlez que partiellement la rapidité avec laquelle votre corps réagit aux changements.
Créez un calendrier général qui permet des périodes de grâce. Vous vous sentirez plus motivé sachant que vous avez un objectif général et que vous pouvez vous permettre de le dépasser de quelques semaines si nécessaire.
5. Obtenez un système de responsabilité
Rester sur la bonne voie avec vos objectifs de fitness nécessite un système de responsabilité. Votre système peut être un partenaire responsable qui vous encourage ou qui essaie de vous mettre en forme. Vous pouvez également trouver des amis de fitness en ligne et suivre vos progrès de cette façon. Tenir un journal alimentaire et un journal de fitness sont des moyens supplémentaires de suivre la responsabilité. Voyez ce qui fonctionne pour vous.
L’essentiel
Pour être en meilleure forme cette année, intégrez les suggestions ci-dessus et restez cohérent. Il vous faudra du temps pour atteindre vos objectifs, mais ils sont tout à fait possibles. Ne pensez pas jusqu’où vous devez aller. Pensez à où vous en êtes aujourd’hui et faites ce que vous pouvez de la journée pour vous assurer un avenir meilleur.
Nous espérons que vous avez trouvé cet article de blog sur 5 façons d’être en meilleure forme cette année utile. Assurez-vous de consulter notre article sur Les effets de la moisissure sur votre maison et votre santé pour plus de bons conseils !
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